ГЛАВНАЯ · СТАТЬИ · ФОРУМ · ФОТО ПАРКУР · FLESH ИГРЫ · ЧАТ · САМОУЧИТЕЛЬ ПАРКУР · ФУТБОЛКИ ПАРКУР · RSS 16 Декабря 2017, 02:21:10
Навигация
ГЛАВНАЯ
СТАТЬИ
ПАРКУР СКАЧАТЬ
СКАЧАТЬ видео паркур с YouTube
ПОМОЩЬ
ФОРУМ
ВЕБ ССЫЛКИ
КАТЕГОРИИ НОВОСТЕЙ
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
ФОТО ПАРКУР
ПОИСК
Все про паркур
Паркур-обучающее видео
Упражнения и гимнастика в паркур
Сила тела видео
Паркур в городе
Экстремальный паркур
Арабское сальто видео
Сальто видео
Ошибки при выполнении трюков
Паркур: с чего начать?
Видеоурок Wall flip
Контроль силы
Стрекостаты на любой вкус
Speeders — команда с ярким стилем
Канадский паркур
Кэт липы видео
Ливерпульский паркур
Кувырки и перекаты
Тренировка трейсеров
Трюки от команды "3run"
Нидерландский паркур
Урок паркура видео
Техничный паркур
Трюки Давида Белля
Давид Белль в рекламе
Видео Давида Белля
Давид Белль и Ниссан
Давид Белль в кино
Давид Белль в Москве
Паркур в фильме «13 район»
13 район видео
Паркур в пиджаках и галстуках
Экстремальная игра
Паркур 2010 видео
Магазин электроники
Raymond Belle
"Ливерпуль" в Манчестере
X Twio Видео
Twio Of The X
Parkour video BOSU
Паркур в Париже видео
Игра паркур FREE RUN
Паркур в Лужниках
Паркур Прорыв 2009
David Belle 2008
Parkour sport movies
Зимний паркур видео
Женский паркур видео
Основы паркура в картинках
PK-видео Давида Белля
Аccroches toi
Вont dessin David Belle
Speed Air Man
On remet ça
Parkour Nuit
Un Lundi cool
Slomo - Давид Белль
On Avance Toujours
David Belle Fall
Давид Белль на природе
Давид Белль в Lisbona!
Белль в Нью-Йорке
Давид Белль в Калифорнии
La Releve - XtrmUp
Давид Белль падения
Паркур видео 2010
Интервью с Давидом Беллем
Паркур Уарзазат 2010
Женский паркур упражнения
Давид Белль паркур
Давид Белль видео
Паркур Ямакаси видео
Знаменитый Французский паркур
4-й Фестиваль паркура в Москве
EBASH Family на 4 фестивале паркура
Темы форума
Новые темы
Самоучитель паркура
Репортаж о паркуре в...
Прорыв 2010
Правила форума
Обсуждаемые темы
Самоучитель паркура [0]
Репортаж о паркур... [0]
Прорыв 2010 [0]
Правила форума [0]
Самоучитель паркур

Самоучитель паркур, занятия паркуром, обучение паркур, тренеровки паркур, сайт про паркур, паркур сайт
Наши партнеры
Реклама Гугл
Рекомендую посетить
Последние статьи
История команды трей...
Стихотворения о паркуре
Профилактика травм в...
Смертельные случаи в...
Отбитая пятка

Воспаление подвздошно-большеберцового тракта
Подвздошно-большеберцовый тракт (см. анатомия бедра) - это широкая фасция , проходящая от тазобедренного сустава по наружной (латеральной) стороне бедра и прикрепляющаяся к берцовой кости. Функция этой фасции - стабилизация колена и голени, а также "запирание" колена при стоянии.
Причиной воспаления подвздошно-большеберцового тракта может быть резкое увеличение тренировочного объема, частый бег вдоль наклонной плоскости (например, вдоль железнодорожной насыпи), а так же сильная пронация стопы, вызывающая чрезмерное внутреннее вращение большеберцовой кости. Все это характерно для паркура. В подобных случаях возникает ситуация, когда при сгибании колена на 30 градусов, что всегда происходит во время бега, фасция трется о наружную часть сустава (боковой мыщелок). Это раздражает ткани сухожилия, вызывает воспаление и причиняет острую боль снаружи колена. Боль при этой травме обычно такая сильная, что продолжение тренировок невозможно, хотя действительные повреждения не такие серьезные. В таких случаях можно для обезболивания использовать специальные мази.
Во время отдыха воспаление утихает, но при возобновлении бега, так как сухожилие еще остается плотным, воспаление возобновляется. Болезненность может сохраняться от 2 до 6 месяцев.
Лечение этой травмы подразумевает обязательное использование мазей и спортивного массажа.

Лечение воспаления подвздошно-большеберцового тракта
Прикладывание льда и нанесение крема.
Необходимо сократить нагрузку на ноги и бегать только по ровной поверхности. При этом стоит переключить нагрузку на торс, руки.
Исключить упражнения с растягиванием подвздошно-большеберцового тракта.
В хронической стадии заболевания, наоборот, применяется растягивание подвздошно-большеберцового тракта.
Следует показаться специалисту по спортивной медицине, который может проконсультировать по вопросам лечения и реабилитации, включая методы массажа. Спортивный массаж может помочь сгладить любые плотные узлы, шишки и опухоли в сухожилии.
Дополнительно используется глюкозаминсульфат, который наряду с хондроитинсульфатом, помогает в заживлении суставных травм.
Доктор может прописать противовоспалительное средство, например ибупрофен. Противовоспалительное средство или NSAID (Не Стероидные Анти-Воспалительные Препараты) может помочь уменьшить воспаление, особенно на ранних стадиях травмы. Отказ от растяжки и спортивного массажа, вероятней всего приведет к возобновлению травмы.
Так же может использоваться ультразвук и лечение лазером.

Реабилитация после воспаления подвздошно-большеберцового тракта
После такой травмы обычно требуется несколько недель покоя, чтобы быть уверенным, что не будет рецидива. Однако растяжку подвздошно-большеберцового тракта нужно продолжать и после того, как травма заживет, иначе она может повториться. Правильный спортивный массаж предупреждает травму. Перед тренировкой мышцы ног должны быть достаточно пластичными, растянутыми и разогретыми. На тренировках следует обязательно использовать наколенник.
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Пожалуйста залогиньтесь для добавления комментария.
Рейтинги
Рейтинг доступен только для пользователей.

Пожалуйста, залогиньтесь или зарегистрируйтесь для голосования.

Нет данных для оценки.
Логин
Имя

Пароль



Забыли пароль?
Запросите новый здесь.
Голосование
Сколько вам лет?

меньше 10

от 10 до 14

от 15 до 19

от 20 до 30

от 30 до 45

больше 45

Для участия в опросах вы должны залогиниться.
Мини-чат
Вам необходимо залогиниться.

admin
22 Августа 2010, 04:50:54
Привет Колян! Смотрю время зря не теряешь. Молодец.

Колян
21 Августа 2010, 15:42:41
ура паркур это жизнь

Колян
21 Августа 2010, 15:42:26
Привет Админ помнишь меня?!надеюсь не забыл вот друганы научили делать арабку,и сальто назад на руках уже стоять могу секунд 10,переворот вперёд доучился делать

admin
20 Августа 2010, 11:58:19
В суботу 21.08. 2010г. в 20:00 на ДТВ смотрим фильм "Ямакаси".

admin
12 Августа 2010, 20:34:34
Приветствую всех новых посетителей сайта. Спасибо за слова благодарности.

Архив чата
Сейчас на сайте
Гостей: 1
На сайте нет зарегистрированных пользователей

Зарегистрировано: 107
Теги сайта паркур
Давид Белль, трейсер, David Belle, ямакаси, parkour video, обучение паркуру, фильмы о паркуре, игры паркур, паркур картинки, одежда паркур, футболки паркур, паркур, parkour, видео паркур, самоучитель паркур, flash игры паркур, фото паркур, трюки в паркуре, yamakasi, смотерть паркур, кино паркур, паркур видео.
Это интересно
Купить сертификат специалиста смотрите на http://sertimed.ru.|доминатор спрей, na
Одежда паркур.Футболки



майки паркур купить, толстовки паркур, обувь для паркура


футболки паркур купить, куртки паркур, паркур видео, паркур трюки

атрибутика паркур, одежда паркур, символика паркур, наклейки паркур


толстовка паркур, купить одежду паркур PowerMatrix
Грузоперевозки Екатеринбург
Реклама на сайте паркур
Лучшие фото паркур по рейтингу
Женский паркур
Женский паркур
Альбом: Паркур
Рейтинг: *****

Девченки в паркуре
Девченки в паркуре
Альбом: Женский паркур
Рейтинг: *****

Давид Белль
Давид Белль
Альбом: Давид Белль
Рейтинг: *****

Реклама от партнеров
Наша кнопка
Будем благодарны, за размещение нашей кнопки или ссылки на наш портал.
Паркур Спорт



Thank You!