ГЛАВНАЯ · СТАТЬИ · ФОРУМ · ФОТО ПАРКУР · FLESH ИГРЫ · ЧАТ · САМОУЧИТЕЛЬ ПАРКУР · ФУТБОЛКИ ПАРКУР · RSS 20 Сентября 2019, 17:27:02
Навигация
ГЛАВНАЯ
СТАТЬИ
ПАРКУР СКАЧАТЬ
СКАЧАТЬ видео паркур с YouTube
ПОМОЩЬ
ФОРУМ
ВЕБ ССЫЛКИ
КАТЕГОРИИ НОВОСТЕЙ
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
ФОТО ПАРКУР
ПОИСК
Все про паркур
Паркур-обучающее видео
Упражнения и гимнастика в паркур
Сила тела видео
Паркур в городе
Экстремальный паркур
Арабское сальто видео
Сальто видео
Ошибки при выполнении трюков
Паркур: с чего начать?
Видеоурок Wall flip
Контроль силы
Стрекостаты на любой вкус
Speeders — команда с ярким стилем
Канадский паркур
Кэт липы видео
Ливерпульский паркур
Кувырки и перекаты
Тренировка трейсеров
Трюки от команды "3run"
Нидерландский паркур
Урок паркура видео
Техничный паркур
Трюки Давида Белля
Давид Белль в рекламе
Видео Давида Белля
Давид Белль и Ниссан
Давид Белль в кино
Давид Белль в Москве
Паркур в фильме «13 район»
13 район видео
Паркур в пиджаках и галстуках
Экстремальная игра
Паркур 2010 видео
Магазин электроники
Raymond Belle
"Ливерпуль" в Манчестере
X Twio Видео
Twio Of The X
Parkour video BOSU
Паркур в Париже видео
Игра паркур FREE RUN
Паркур в Лужниках
Паркур Прорыв 2009
David Belle 2008
Parkour sport movies
Зимний паркур видео
Женский паркур видео
Основы паркура в картинках
PK-видео Давида Белля
Аccroches toi
Вont dessin David Belle
Speed Air Man
On remet ça
Parkour Nuit
Un Lundi cool
Slomo - Давид Белль
On Avance Toujours
David Belle Fall
Давид Белль на природе
Давид Белль в Lisbona!
Белль в Нью-Йорке
Давид Белль в Калифорнии
La Releve - XtrmUp
Давид Белль падения
Паркур видео 2010
Интервью с Давидом Беллем
Паркур Уарзазат 2010
Женский паркур упражнения
Давид Белль паркур
Давид Белль видео
Паркур Ямакаси видео
Знаменитый Французский паркур
4-й Фестиваль паркура в Москве
EBASH Family на 4 фестивале паркура
Темы форума
Новые темы
Самоучитель паркура
Репортаж о паркуре в...
Прорыв 2010
Правила форума
Обсуждаемые темы
Самоучитель паркура [0]
Репортаж о паркур... [0]
Прорыв 2010 [0]
Правила форума [0]
Самоучитель паркур

Самоучитель паркур, занятия паркуром, обучение паркур, тренеровки паркур, сайт про паркур, паркур сайт
Наши партнеры
Реклама Гугл
Рекомендую посетить
Последние статьи
История команды трей...
Стихотворения о паркуре
Профилактика травм в...
Смертельные случаи в...
Отбитая пятка

Воспаление надкостницы
Воспаление надкостницы типично для бегунов, особенно тех, кто тренируется в городском ландшафте, где преобладают бетонированные и асфальтированные поверхности. Травма является следствием чрезмерных перегрузок в сочетании с многими факторами, такими как бег на передней части стопы, биомеханические недостатки (плоскостопие и др.), плохая обувь, особенно в случае бега по асфальту, что приводит к ударным нагрузкам, когда стопа очень резко и жестко ставится на поверхность. Бег, прыжки и последующее жесткое приземление характерно для паркура. Также воспаление надкостницы возникает вследствии прямого удара по голени.

Симптомы воспаления надкостницы
Тупая, долгонепроходящая боль в области голени, похожая на покалывания-потягивания в мышцах, обычно в передней части голени. В некоторых случаях боль распространяется на всю голень и через нерв боль отдает в стопу и бедро.
В случае более серьезной травмы, усугубленной многократными перегрузками, боль проявляется при каждом шаге (при соударении с поверхностью), и, распространяясь также в бедро, может привести к подгибанию в колене и другим рефлекторным движениям, в результате чего резко снижается максимальная скорость.

Лечение и профилактика воспаления надкостницы
Нельзя продолжать тренировки через боль или, когда боль прошла, продолжать прежние тренировки в полном объеме. Однако исключение нагрузок не является достаточным для выздоровления.
Силовые и специальные беговые упражнения способствуют выздоровлению, но только в том случае, когда мышцы укрепляются, а не перегружаются. Их можно делать даже при сильных болях в мышцах. В этом отношении полезны привставания на носки или ходьба на носках. При отсутствии болей можно делать такие специальные упражнения, как захлест голени, подъем бедра или бег на прямых ногах, но в минимальных объемах. Во всех случаях следует делать акцент на мягкую работу стопы.

При многократных перегрузках возникает устойчивое воспаление надкостницы. Боль может внезапно возникать и пропадать, однако тот факт, что боль ушла, еще не означает, что травма излечена, и можно возвращаться к прежнему режиму тренировок. Это неизменно приведет к повторной, более серьезной травме. Ни в коем случае нельзя следовать ранее намеченному плану тренировок, бегая через боль.
Воспаление надкостницы излечивается медленно, поэтому любое форсирование событий приведет к повторной травме, и весь процесс придется повторять заново. Более того, новая перегрузка увеличит подверженность этой травме в будущем! Поэтому постепенно нужно увеличить объемы до привычного вам уровня (среднегодового), несколько недель тренироваться в этом режиме, и только потом постепенно переходить к тренировкам, типичным для конца переходного или начала подготовительного периода.
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Пожалуйста залогиньтесь для добавления комментария.
Рейтинги
Рейтинг доступен только для пользователей.

Пожалуйста, залогиньтесь или зарегистрируйтесь для голосования.

Нет данных для оценки.
Логин
Имя

Пароль



Забыли пароль?
Запросите новый здесь.
Голосование
Сколько вам лет?

меньше 10

от 10 до 14

от 15 до 19

от 20 до 30

от 30 до 45

больше 45

Для участия в опросах вы должны залогиниться.
Мини-чат
Вам необходимо залогиниться.

admin
22 Августа 2010, 04:50:54
Привет Колян! Смотрю время зря не теряешь. Молодец.

Колян
21 Августа 2010, 15:42:41
ура паркур это жизнь

Колян
21 Августа 2010, 15:42:26
Привет Админ помнишь меня?!надеюсь не забыл вот друганы научили делать арабку,и сальто назад на руках уже стоять могу секунд 10,переворот вперёд доучился делать

admin
20 Августа 2010, 11:58:19
В суботу 21.08. 2010г. в 20:00 на ДТВ смотрим фильм "Ямакаси".

admin
12 Августа 2010, 20:34:34
Приветствую всех новых посетителей сайта. Спасибо за слова благодарности.

Архив чата
Сейчас на сайте
Гостей: 1
На сайте нет зарегистрированных пользователей

Зарегистрировано: 107
Теги сайта паркур
Давид Белль, трейсер, David Belle, ямакаси, parkour video, обучение паркуру, фильмы о паркуре, игры паркур, паркур картинки, одежда паркур, футболки паркур, паркур, parkour, видео паркур, самоучитель паркур, flash игры паркур, фото паркур, трюки в паркуре, yamakasi, смотерть паркур, кино паркур, паркур видео.
Это интересно
Одежда паркур.Футболки



майки паркур купить, толстовки паркур, обувь для паркура


футболки паркур купить, куртки паркур, паркур видео, паркур трюки

атрибутика паркур, одежда паркур, символика паркур, наклейки паркур


толстовка паркур, купить одежду паркур PowerMatrix
Грузоперевозки Екатеринбург Полиуретановый пол Mapei UltraTop Loft недорого
Реклама на сайте паркур
Лучшие фото паркур по рейтингу
Женский паркур
Женский паркур
Альбом: Паркур
Рейтинг: *****

Девченки в паркуре
Девченки в паркуре
Альбом: Женский паркур
Рейтинг: *****

Давид Белль
Давид Белль
Альбом: Давид Белль
Рейтинг: *****

Реклама от партнеров
Наша кнопка
Будем благодарны, за размещение нашей кнопки или ссылки на наш портал.
Паркур Спорт



Thank You!